Become Fit & stay Fit.

Naelewa sana kwamba Program nyingi za mazoezi ya kupungua au ku-shape mwili zinakuahidi kupata matokeo ya haraka ambapo unabaki umechoka haswa, hasira za kupoteza muda na pesa, na baada ya muda mfupi unarudi kama ulivyokuwa mwanzoni au zaidi ya ulivyokuwa.

“Become fit & stay fit” ni program iliyotengenezwa mahususi kwa Mwanamke anayehitaji zaidi ya kupungua/kuongezeka tu , anahitaji ku-shape mwili wake vizuri , kujisikia natural soft na mwili wenye Nguvu na zaidi sana kutengeneza lifestyle yenye afya bila kuacha kula anachokipenda.

Hii haihusiani na wewe kushinda njaa au kula mlo mmoja kwa siku au kujichosha na mazoezi magumu ambayo yanasababisha unakosa motivation. Hii inahusiana na kujifunza jinsi ya kuwa Fit bila kusahau jinsi ya kuendelea kuwa fit huku unajisikia Feminine, soft na Mwenye ujasiri na mwili wako na in your own skin.

Kila week tutakuwa na mazoezi rahisi ya nyumbani lakini yenye matokeo makubwa, high protein nutrition guide ya kusaidia mwili wako ujitengeneze na kuwa na afya, na motivation kutoka kwa wanawake wenzako ili kukusaidia usichoke njiani.

Unachohitaji ni mwili wako tu na utayari.

High protein Nutrition Utapewa kulingana na malengo yako na haimaanishi utashinda njaa au kuacha baadhi ya vyakula vyako pendwa, Hapana. Hii ni kwa ajili ya kutengeneza Milo sahihi kwa ajili ya kujenga aina ya mwili unaoutaka ambapo itakusaidia kujisikia vizuri, Mwenye afya na powerful na Glowing skin pia.

Na pale utakapojisikia kuchoka au kukata tamaa , community ya wanawake wenzako ipo hapa kukutia moyo na kuku-kumbusha kwamba Unafanya hii kwasababu ya self-love. Kwasababu hii safari ni rahisi sana kama utakuwa pamoja na wengine na kufanya kwa pamoja na tutajipongeza kwa kila hatua.

Hii challenge ni kwa wanawake ambao wamechoka kupoteza muda na energy zao kujaribu vitu mbalimbali bila matokeo sahihi , unapungua kama zima moto baada ya muda unarudi kama ulivyokuwa au uzito unapungua ila mwili upo vile vile.

Kama upo tayari kujenga strength,Mwili wenye shape uipendayo na kujifunza jinsi ya kuendelea kuwa na huo mwili na mindset sahihi - basi nipo hapa kukuongoza kwenye hii safari yako.

Tufanye hizi week6 kuwa ni za mabadiliko makubwa ya ndani nje ambayo yatabaki kuendelea kuwepo bila kujipoteza wewe na feminine energy yako.

Upo tayari kuchukua hatua ya kwanza? Mwili wako utakushukuru.

Utapata nini Ndani ya Challenge:

✅ Mpangilio kamili wa mazoezi ya nyumbani kwa wiki 6 (video + maelezo)

✅ Focus ya sculpting – tumbo, makalio, kiuno, mikono na miguu

✅ Mpangilio wa high protein lishe (nutrition guide) kwa afya, ngozi & mwili laini

✅ Daily motivation & accountability kwa group letu maalum

✅ Coaching tips za Hefsiba kuhusu jinsi ya kubaki fit muda wote

✅ Mindset & feminine energy exercises kukusaidia kujiamini zaidi

Vifaa vya Kihitaji:

• Resistance bands(fupi na ndefu)

• Dumbbells au barbell (kama unazo)

• Yoga mat

• Kiti au sofa (kwa mazoezi ya booty )

• Towel & maji

• Kioo chako (kwa mirror check-ins zako )

Challenge start date: 11/17/2025

Challenge end date: 12/14/2025

Open to participants worldwide

Kutoka kwa Hefsiba:

Hii challenge ni sehemu ya maisha yangu, kwa sababu nimepitia hii safari mwenyewe na naendelea nayo.

Nilijifunza kuwa siyo lazima ujichoshe au uanze upya mara mia mia, unaweza kuwa fit na ukaendelea kuwa hivyo.

Ndiyo maana nimeunda challenge hii: kukuonyesha kuwa unaweza Become Fit & Stay Fit, kwa nidhamu sahihi, mwili soft, na matokeo ya uhakika.

Kabla mwaka haujaisha, utajiangalia kwenye kioo na kusema, ‘Mimi nimeweza.’

usisubiri mpaka new year new me.

unaweza kuanza sasa.