Hey there! Have you ever walked into a gym and felt a rush of intimidation? Maybe you've wanted to start your fitness journey but felt completely lost, unsure of where to begin, or worried about looking silly? You're not alone, and I totally get it. The gym can feel like a confusing place when you're just starting out, filled with machines you don't understand and exercises that seem too complicated.

That's exactly why I created the "Rise and Shine" program – to be your friendly, supportive guide as you take your very first steps into the world of fitness. This isn't about extreme workouts or complicated routines. This 6-week program is specifically designed for beginner women who are ready to build a strong foundation, gain confidence, and truly understand how to move their bodies effectively in the gym.

Imagine walking into any gym with confidence, knowing exactly what to do, and feeling strong and empowered. Over the next 6 weeks, we'll demystify the gym together. I'll teach you the basic movement patterns and essential exercises, focusing on proper form and technique so you can build strength safely and effectively.

You'll learn how to use equipment, understand workout structures, and develop habits that will stick with you long after the program ends.

This program is more than just a workout plan; it's a supportive community where you can ask questions, celebrate small victories, and connect with other women who are on the exact same journey. You'll have access to clear workout plans, in-app progress tracking, and video tutorials that break down every exercise. No more guessing, no more feeling overwhelmed – just clear, actionable steps to help you feel amazing.

Are you ready to shed the intimidation, embrace your strength, and truly rise and shine in your fitness journey? Let's build that confidence and knowledge together. Join the "Rise and Shine" program today and take the first step towards a stronger, more confident you!

What’s included

✅ Workout plans with exercise, sets & reps guidance

✅ Specialized weight & rep tracking software

✅ Community feed to interact with other participants and the creator

Bonuses

✅ High Protein Meal Generator

✅ Specialized tracking for weights & reps

✅ Community feed to interact with other participants and the creator

Open to participants worldwide

Ciao! Sei mai entrata in palestra e hai provato un senso di intimidazione? Forse volevi iniziare il tuo percorso di fitness ma ti sei sentita completamente persa, insicura su dove iniziare o preoccupata di fare brutta figura? Non sei la sola, e lo capisco perfettamente. La palestra può sembrare un posto confusionario quando si è alle prime armi, piena di attrezzi che non si capiscono ed esercizi che sembrano troppo complicati.

È proprio per questo che ho creato il programma "Rise and Shine": per essere la tua guida amichevole e di supporto nei tuoi primi passi nel mondo del fitness. Non si tratta di allenamenti estremi o routine complicate. Questo programma di 6 settimane è specificamente progettato per le donne principianti che sono pronte a costruire solide basi, acquisire sicurezza e capire veramente come muovere il proprio corpo in modo efficace in palestra.

Immagina di entrare in qualsiasi palestra con sicurezza, sapendo esattamente cosa fare e sentendoti forte e motivata. Nelle prossime 6 settimane, demistificaremo insieme la palestra. Ti insegnerò gli schemi motori di base e gli esercizi essenziali, concentrandoti sulla forma e sulla tecnica corrette, così potrai sviluppare la forza in modo sicuro ed efficace. Imparerai a usare l'attrezzatura, a comprendere le strutture di allenamento e a sviluppare abitudini che ti accompagneranno a lungo anche dopo la fine del programma.

Questo programma è più di un semplice piano di allenamento: è una community di supporto dove puoi porre domande, celebrare piccole vittorie e entrare in contatto con altre donne che stanno affrontando esattamente lo stesso percorso. Avrai accesso a piani di allenamento chiari, monitoraggio dei progressi nell'app e tutorial video che spiegano ogni esercizio. Niente più supposizioni, niente più sensazioni di sopraffazione: solo passaggi chiari e attuabili per aiutarti a sentirti al meglio.

Sei pronta a liberarti dalle intimidazioni, ad accettare la tua forza e a emergere e brillare davvero nel tuo percorso di fitness? Costruiamo insieme quella sicurezza e quella conoscenza. Iscriviti oggi stesso al programma "Rise and Shine" e fai il primo passo verso una te più forte e sicura di te!

Cosa è incluso

✅ Piani di allenamento con guida per esercizi, serie e ripetizioni

✅ Software specializzato per il monitoraggio di pesi e ripetizioni

✅ Feed della community per interagire con gli altri partecipanti e con l'autore

Bonus

✅ Generatore di pasti ad alto contenuto proteico

✅ Monitoraggio specializzato per pesi e ripetizioni

✅ Feed della community per interagire con gli altri partecipanti e con l'autore

Aperto a partecipanti da tutto il mondo

Γεια σας! Έχετε μπει ποτέ σε γυμναστήριο και νιώσατε μια έξαρση εκφοβισμού; Ίσως θέλατε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στη γυμναστική, αλλά νιώσατε εντελώς χαμένοι, αβέβαιοι για το από πού να ξεκινήσετε ή ανησυχείτε μήπως φανείτε ανόητοι; Δεν είστε οι μόνοι, και το καταλαβαίνω απόλυτα. Το γυμναστήριο μπορεί να σας μπερδεύει όταν μόλις ξεκινάτε, γεμάτο με μηχανήματα που δεν καταλαβαίνετε και ασκήσεις που φαίνονται πολύ περίπλοκες.

Γι' αυτό ακριβώς δημιούργησα το πρόγραμμα "Rise and Shine" - για να είμαι ο φιλικός, υποστηρικτικός οδηγός σας καθώς κάνετε τα πρώτα σας βήματα στον κόσμο της γυμναστικής. Δεν πρόκειται για ακραίες προπονήσεις ή περίπλοκες ρουτίνες. Αυτό το πρόγραμμα 6 εβδομάδων έχει σχεδιαστεί ειδικά για αρχάριες γυναίκες που είναι έτοιμες να χτίσουν μια γερή βάση, να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και να κατανοήσουν πραγματικά πώς να κινούν το σώμα τους αποτελεσματικά στο γυμναστήριο.

Φανταστείτε να μπαίνετε σε οποιοδήποτε γυμναστήριο με αυτοπεποίθηση, γνωρίζοντας ακριβώς τι να κάνουν και νιώθοντας δυνατοί και ενδυναμωμένοι. Τις επόμενες 6 εβδομάδες, θα απομυθοποιήσουμε μαζί το γυμναστήριο. Θα σας διδάξω τα βασικά μοτίβα κίνησης και τις απαραίτητες ασκήσεις, εστιάζοντας στη σωστή μορφή και τεχνική, ώστε να μπορείτε να αναπτύξετε δύναμη με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τον εξοπλισμό, να κατανοείτε τις δομές της προπόνησης και να αναπτύσσετε συνήθειες που θα σας ακολουθούν πολύ μετά το τέλος του προγράμματος.

Αυτό το πρόγραμμα είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό πρόγραμμα προπόνησης. Είναι μια υποστηρικτική κοινότητα όπου μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις, να γιορτάσετε μικρές νίκες και να συνδεθείτε με άλλες γυναίκες που βρίσκονται στο ίδιο ακριβώς ταξίδι. Θα έχετε πρόσβαση σε σαφή σχέδια προπόνησης, παρακολούθηση προόδου εντός εφαρμογής και εκπαιδευτικά βίντεο που αναλύουν κάθε άσκηση. Τέλος οι εικασίες, τέλος το αίσθημα καταβεβλημένου πνεύματος - απλώς σαφή, εφαρμόσιμα βήματα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καταπληκτικά.

Είστε έτοιμες να απαλλαγείτε από τον εκφοβισμό, να αγκαλιάσετε τη δύναμή σας και να ανεβείτε και να λάμψετε πραγματικά στο ταξίδι σας στη φυσική σας κατάσταση; Ας χτίσουμε μαζί αυτή την αυτοπεποίθηση και τη γνώση. Γίνετε μέλος του προγράμματος "Rise and Shine" σήμερα και κάντε το πρώτο βήμα προς έναν πιο δυνατό και πιο σίγουρο εαυτό!

Τι περιλαμβάνεται

✅ Σχέδια προπόνησης με καθοδήγηση για άσκηση, σετ και επαναλήψεις

✅ Εξειδικευμένο λογισμικό παρακολούθησης βάρους και επαναλήψεων

✅ Ροή κοινότητας για αλληλεπίδραση με άλλους συμμετέχοντες και τον δημιουργό

Μπόνους

✅ Γεννήτρια Γευμάτων Υψηλής Πρωτεΐνης

✅ Εξειδικευμένη παρακολούθηση για βάρη και επαναλήψεις

✅ Ροή κοινότητας για αλληλεπίδραση με άλλους συμμετέχοντες και τον δημιουργό

Ανοιχτό σε συμμετέχοντες από όλο τον κόσμο