🇬🇧 Hello sunshine!

Imagine walking into any gym with confidence, knowing exactly what to do, and feeling strong and empowered. Over the next 6 weeks, we'll demystify the gym together. I'll teach you the basic movement patterns and essential exercises, focusing on proper form and technique so you can build strength and get toned, safely and effectively.

This program is more than just a workout plan; it's a supportive community where you can ask questions, celebrate victories, and connect with other women who are on the exact same journey.

Are you ready to shed the intimidation, embrace your strength, and truly rise and shine in your fitness journey? Let's build that confidence and knowledge together. Join the "Rise and Shine" program today and take the first step towards a stronger, more confident you!

What’s included

🔐 Workout plans with exercise, sets & reps guidance - to track progress

🔐 Specialized weight & rep tracking software - so you see results week after week.

🔐 Private Community feed to share your journey and interact with other women who are on the same path

🔐 Unlimited Access – One-time purchase gives you lifetime access to this program

Bonuses

🔐 High Protein Meal Generator

Open to participants worldwide

🇬🇷 Γεια σου ηλιαχτίδα!

Φαντάσου το συναίσθημα του να μπαίνεις σε οποιοδήποτε γυμναστήριο με αυτοπεποίθηση, γνωρίζοντας ακριβώς τι να κάνεις και νιώθοντας δυνατή και ενδυναμωμένη. Τις επόμενες 6 εβδομάδες, θα απομυθοποιήσουμε μαζί το γυμναστήριο. Θα σου διδάξω τα βασικά μοτίβα κίνησης και τις απαραίτητες ασκήσεις, εστιάζοντας στη σωστή μορφή και τεχνική, ώστε να μπορέσεις να αναπτύξεις δύναμη και να τονώσεις, με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Αυτό το πρόγραμμα είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό πρόγραμμα προπόνησης. Είναι μια υποστηρικτική κοινότητα όπου μπορείς να κάνεις ερωτήσεις, να γιορτάσεις νίκες και να συνδεθείς με άλλες γυναίκες που βρίσκονται στο ίδιο ακριβώς ταξίδι.

Είσαι έτοιμη να απαλλαγείς από τον φόβο, να αγκαλιάσεις τη δύναμή σου και να λάμψεις πραγματικά στο ταξίδι σου στη φυσική σου κατάσταση; Ας χτίσουμε μαζί αυτή την αυτοπεποίθηση και τη γνώση. Γίνε μέλος του προγράμματος "Rise and Shine" σήμερα και κάνε το πρώτο βήμα προς έναν πιο δυνατό και πιο σίγουρο εαυτό!

Τι περιλαμβάνεται

🔐 Σχέδια προπόνησης με καθοδήγηση για άσκηση, σετ και επαναλήψεις - για να σε υποστηρίξω όσο καλύτερα γίνεται

🔐 Εξειδικευμένο λογισμικό παρακολούθησης βάρους και επαναλήψεων - για να βλέπεις την πρόοδο κάθε εβδομάδα

🔐 Feed κοινότητας για αλληλεπίδραση με άλλες γυναίκες που βρίσκονται στο ίδιο fitness ταξίδι με εσένα

🔐 Απεριόριστη χρήση του προγράμματος - αγόρασέ το μια φορά και είναι για πάντα δικό σου

Μπόνους

🔐 Γεννήτρια Γευμάτων Υψηλής περιεκτικότητας πρωτεΐνης

Ανοιχτό σε συμμετέχοντες από όλο τον κόσμο

🇮🇹 Ciao bellissima!

Immagina di entrare in qualsiasi palestra con sicurezza, sapendo esattamente cosa fare e sentendoti forte e motivata. Nelle prossime 6 settimane, conquisteremo insieme la palestra. Ti insegnerò gli schemi motori di base e gli esercizi essenziali, concentrandoti sulla forma e sulla tecnica corrette, così potrai sviluppare la forza e tonificare il tuo corpo, in modo sicuro ed efficace.

Questo programma è più di un semplice piano di allenamento: è una community di supporto dove puoi porre domande, celebrare vittorie e entrare in contatto con altre donne che stanno affrontando esattamente lo stesso percorso.

Sei pronta a liberarti dalle intimidazioni, ad accettare la tua forza e a emergere e brillare davvero nel tuo percorso di fitness? Costruiamo insieme questa fiducia in te stessa. Iscriviti oggi stesso al programma "Rise and Shine" e fai il primo passo verso una te più forte e sicura di te!

Cosa è incluso

🔐 Piani di allenamento con guida per esercizi, serie e ripetizioni - per rendere la procedura più semplice

🔐 Software specializzato per il monitoraggio di pesi e ripetizioni - per vedere il progresso da settimana a settimana

🔐 Feed della community - per interagire con gli altre donne che stanno percorrendo lo stesso viaggio fitness

🔐 Accesso illimitato - acquista il programma una volta e ripetilo quante volte vuoi

Bonus

🔐 Generatore di pasti ad alto contenuto proteico

Aperto a partecipanti da tutto il mondo

🇪🇸 ¡Hola, guapa!

Imagina entrar a cualquier gimnasio con confianza, sabiendo exactamente qué hacer y sintiéndote fuerte y motivada. Durante las próximas 6 semanas, conquistaremos el gimnasio juntas. Te enseñaré patrones básicos de movimiento y ejercicios esenciales, centrándome en la forma y la técnica correctas, para que puedas desarrollar fuerza y tonificar tu cuerpo, de forma segura y efectiva.

Este programa es más que un simple plan de entrenamiento: es una comunidad de apoyo donde puedes hacer preguntas, celebrar logros y conectar con otras mujeres que están en la misma trayectoria.

¿Estás lista para liberarte de la intimidación, abrazar tu fuerza y ​​brillar en tu camino hacia el fitness? Fortalezcamos esa confianza y conocimiento juntas. ¡Inscríbete hoy mismo en el programa "Rise and Shine" y da el primer paso hacia una versión más fuerte y segura de ti misma!

Qué incluye

🔐 Planes de entrenamiento con guía de ejercicios, series y repeticiones para facilitar el proceso

🔐 Software especializado de seguimiento de peso y repeticiones para ver tu progreso semana a semana

🔐 Feed de la comunidad para interactuar con otras mujeres que comparten tu camino hacia el fitness

🔐 Acceso ilimitado: compra el programa una vez y repítelo tantas veces como quieras

Bonus

🔐 Generador de comidas altas en proteínas

Abierto a participantes de todo el mundo