Challenge start date: January 19, 2026

Challenge end date: March 1, 2026

Open to participants worldwide

Seamos realistas: entrenar como un hombre no funciona cuando tienes un cuerpo femenino con su propio ritmo y necesidades. El reto Sync Shape Strong está construido a partir de mi experiencia personal como modelo y entrenadora para ayudarte a ponerte fuerte, femenina y realmente saludable — sin perseguir un cardio interminable ni morirte de hambre. En cambio, aprenderás a trabajar con tu cuerpo, no contra él.

Este reto consiste en sincronizar tu entrenamiento y nutrición con tu biología femenina única. A lo largo de los años, he descubierto que menos no siempre es más en el fitness, sino que más inteligente es mejor. No necesitas castigarte con horas de ejercicio o dietas estrictas. Lo que funciona es entender cómo fluctúan tus hormonas, cuándo tu cuerpo necesita descansar y qué ejercicios realmente construyen músculo y dan forma a tu cuerpo sin dañarlo.

Obtendrás cuatro entrenamientos enfocados cada semana: entrenamiento con pesas centrado en glúteos, piernas, cintura y parte superior del cuerpo, combinado con sesiones de Hot Pilates diseñadas para afinar tu core y mejorar la postura. Estos no son movimientos aleatorios; se dirigen a las áreas que más importan para esculpir una silueta equilibrada y fuerte que aún se sienta femenina y respete las necesidades de tu cuerpo.

Olvídate de la idea de que más cardio quema más grasa; eso solo eleva el cortisol y te deja agotada e hinchada. En cambio, este reto te enseña a sincronizar el esfuerzo con tu ciclo, para que tus entrenamientos coincidan con tus picos y valles hormonales. Comer de forma inteligente también es parte del plan, centrándose en alimentar tu cuerpo adecuadamente para que construyas músculo, reduzcas la inflamación y realmente te sientas con energía.

Esto no se trata de soluciones rápidas o rutinas castigadoras. Es una forma sostenible de conseguir el cuerpo que deseas trabajando con tu flujo natural. Si te has sentido perdida o frustrada intentando entrenar “como un hombre”, este reto te mostrará que hay una forma mejor.

Qué incluye

✅ Planes de entrenamiento con guías de ejercicios, series y repeticiones

✅ Software especializado para el seguimiento de pesos y repeticiones

✅ Feed de la comunidad para interactuar con otros participantes y el creador

Bonificaciones

✅ Generador de comidas ricas en proteínas

✅ Seguimiento especializado de pesos y repeticiones

✅ Feed de la comunidad para interactuar con otros participantes y el creador

Challenge start date: January 19, 2026

Challenge end date: March 1, 2026

Open to participants worldwide