Challenge start date: July 27, 2026

Challenge end date: August 9, 2026

Open to participants worldwide

MANNAVAHT 14-PÄEVA KÕHULIHASTE CHALLENGE!

Suvi veel kestab (palun ära lõppegi!) ja mis võiks olla veel parem, kui Mannavahuga kaks nädalat kõhulihaseid kütta ja teisi enda sikspäkiga pimestama hakata?! 

Kutsun sind endaga 14-päevasele kõhulihaste väljakutsele, kus keskendume tugevale kere lihaskonnale, paremale rühile ja sellele suurepärasele tundele, mis tekib, kui võtad iga päev natuke aega iseenda tervise jaoks!

Järgmise kahe nädala jooksul teeme koos:

• 20–25 minutit treeningut päevas

• 12 efektiivset treeningpäeva kokku

• 2 puhkepäeva taastumiseks

• Harjutusi nii oma keharaskusega kui ka kergete raskustega (1–4 kg)

Sa saad minu loodud 14-päevase treeningkava koos videotega, et liiguksid harjutusi tehes õigesti, turvaliselt ja enesekindlalt.

Ja mis kõige parem me teeme seda KOOS! Sina, mina ja loodetavasti kari samasuguseid tugeva kere ja parema rühi jahtijaid. Jagan sinuga ka enda bänger kõhulihaste playlisti spotify´s, et saaksime treenida samal trenni lainel – isegi kui mina olen hetkel teisel pool maakera Tuamotu atollidel.

Kui treening kava on ees, on lihtsalt PALJU lihtsam päriselt tegutseda ja rutiini hoida. See väljakutse on vaheldusrikas ja mitmekesine, et sul igav ei hakkaks!

KOHTUME 27. JUULIL JA ALUSTAME KOOS!

NB! Väljakutseks läheb sul vaja:

1. 1–4 kg hantleid 

2. Treeningu- või joogamatti 

3. Solin äppi ja telefon

4. SIND ENNAST!

ROAR, 
Mannavaht

MANNAVAHT 14-DAY ABS CHALLENGE! 

Summer is still going strong (please never end!), and what could be better than blasting your abs with Mannavaht for two weeks and blinding everyone with your six-pack?!

I’m inviting you to join my 14-Day Abs Challenge, where we’ll focus on building a strong core, better posture, and that amazing feeling you get when you take a little time out of your day for your own health and workout!

Over the next two weeks, we’ll do this together:

• 20–25 minutes of working out per day

• 12 effective workout days in total

• 2 rest days for recovery

• Exercises using both bodyweight and light weights (1–4 kg)

You’ll get a 14-day training plan created by me, complete with videos, so you can move correctly, safely, and confidently while doing the exercises.

And the best part—we’re doing this TOGETHER! You, me, and hopefully a whole crew of other strong-core and better-posture seekers.  I’ll also share my banger abs workout music playlist on Spotify so we can get on the same wavelength—even if I'm currently on the other side of the world in the Tuamotu Atolls!

When you have a training plan right in front of you, it’s just SO much easier to actually take action and stick to the routine. This challenge is dynamic and diverse, so you won't get bored!

SEE YOU ON JULY 27TH AND WE'LL START TOGETHER!

NB! For the challenge, you will need:

1. 1–4 kg dumbbells

2. A workout or yoga mat

3. The Solin app and a phone

4. YOU!

ROAR, 
Mannavaht

Challenge start date: July 27, 2026

Challenge end date: August 9, 2026

Open to participants worldwide