Your Access Includes

Heippa ja ihanaa että oot täällä! 🩷 Tämä ohjelma on SINULLE, jos haluat tuntea itsesi VAHVAKSI ja itsevarmaksi omassa kehossasi, olipa synnytyksestä vasta hetki tai vuosia.

✅ Tämä ohjelman pohjautuu yhteen asiaa: vahva kroppa rakennetaan vahvan perustan päälle. Tehdään se yhdessä kokonaisvaltaisesti: hengitys, syvät vatsalihakset, lantionpohja sekä paineen hallinta liikkeen aikana. Lisäksi nousujohteisen voimaharjoittelun avulla opetellaan käyttämään tätä hallintaa samalla kun rakennamme vahvemman coren, pakarat ja koko vartalon.

✅ Sillä äitiarki on hektistä, ohjelma on tehty sopimaan oikeaan elämään. Voit tehdä ohjelman kotona silloin, kun se sinulle sopii. Rakennetaan sinusta VAHVA ÄITI! 🤍

MITÄ OHJELMA SISÄLTÄÄ? 🤍

✓ 6 viikon nousujohteinen kotitreeni-ohjelma

✓ 3 × 30–35 min kokovartalotreeniä viikossa

✓ 2 × 8 min CORE -treeniä viikossa - vahvistamaan syviä vatsalihaksia, lantionpohjaa ja keskivartalon hallintaa

✓ Opetusvideot: opi tuntemaan kehosi, lantionpohja, erkauma, paineenhallinta, hengitys

✓ Selkeät videot ja ohjeet jokaiseen liikkeeseen

✓ Painojen ja toistojen seuranta sovelluksessa

✓ 100 % kotona tehtävä - tarvitset vain käsipainot, vastuskuminauhan (pitkä lenkki) ja tarvittaessa pienen korokkeen (esim. Lasten hampaiden pesuun tarkoitettu pikku jakkara)

✓ Kertamaksulla elinikäinen käyttöoikeus

+ BONUKSENA 🎁

⭐ KIIREISESTÄ ÄIDISTÄ VAHVAKSI ÄIDIKSI -OPAS
Käytännön opas siihen, millä rutiineilla on oikeasti merkitystä muutoksessa. Opit rakentamaan rutiinit oikeassa järjestyksessä arjen ympärille - ilman, että yrität muuttaa kaikkea kerralla.

⭐ KIIREISEN ÄIDIN RUOKAVALIO – NOPEA & HELPPO RESEPTIKIRJA
Ei monimutkaista dieettiä, vaan ruokavalio, joka toimii kiireisessä perhe arjessa. Valmiit esimerkkiruokavaliot tavoitteiden mukaan, simppelit omat-ateriat vaihtoehdoilla sekä helppoja ja nopeita proteiinipitoisia reseptejä.

⭐ PROTEIINIPITOISTEN ATERIOIDEN RESEPTI GENERAATTORI
Tekeekö mieli kokeilla jotakin uutta? Sovelluksen generaattori tekee suunnittelusta helppoa: Kirjoita vain mistä tykkäät, saat nopeasti uusia proteiinipitoisia reseptejä, jotka tukevat sinun tavoitteitasi. Toiminto antaa vastaukset englannin kielellä, mutta voit kirjoittaa suomeksi.

TÄRKEÄÄ ENNEN ALOITTAMISTA 🤍

Tämä ohjelma on tarkoitettu yleiseen harjoitteluun, eikä se korvaa lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen yksilöllistä arviota tai hoitoa.

Aloita ohjelma vain, kun olet terveydenhuollon ammattilaisen arvion mukaan valmis aloittamaan liikunnan ja voimaharjoittelun. Jos olet epävarma siitä, sopiiko ohjelma sinulle, keskustele lääkärisi tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen aloittamista.

Kuuntele aina omaa kehoasi. Jos harjoittelun aikana tai sen jälkeen ilmenee kipua, verenvuotoa, huimausta, poikkeavaa hengenahdistusta, lantionpohjan oireita tai muita uusia tai huolestuttavia oireita, keskeytä harjoittelu ja hakeudu terveydenhuollon ammattilaisen arvioon.

Jos olet saanut lääkäriltäsi tai muulta terveydenhuollon ammattilaiselta yksilöllisiä ohjeita tai rajoituksia, noudata aina niitä ensisijaisesti tämän ohjelman ohjeiden sijaan.

Treenaa oman tämänhetkisen kuntosi ja palautumisesi mukaan, sinun ei tarvitse kiirehtiä 🤍